对于减肥的朋友们来说，饮食如何调配是十分关键的。与多数人认为的过午不食、不吃晚餐的意见不同的是，只有每天坚持规律的饮食，才能有利于身体各个器官的正常运作，才是真正有利于减肥的。所以，对于普通人来说，一日吃三餐，是最合理的安排。知名体重管理品牌碧生源的加啊康专家表示，减肥过程中，如果坚持不吃晚饭，可能要承受三个问题。

一、减肥容易反弹

碧生源健康专家表示，如果选择为了减肥不吃晚饭，在初期阶段，身体会减少能量的摄入，与过去的习惯产生了差异，因此会有一些效果。但过了一段时间后，很容易造成体内新陈代谢效率降低，直接影响到人体本身对于能量的正常分解与消耗。这也是为什么，一段时间不吃晚饭后，你发现你瘦不下去了。而一旦恢复了正常饮食时，极容易反弹。因为代谢系统已经默认了减肥期间的饮食习惯，放缓了代谢速度和效率，有可能比减肥前还要胖。

二、营养不平衡

进行一日三餐，是人体获取所需能量的合理的安排。碧生源健康专家表示，如果长期不吃晚饭，那么从中午后一直到早上，人体大约有将近20个小时不进食物，很容易造成体内营养物质缺乏。而人体一旦营养不均衡，容易造成抵抗力和免疫力降低，进而会加大人体的患病率，威胁着我们的健康。

三、容易得胃病

同样的道理，如果将近二十个小时没有进行食物摄入，胃部会长时间处于没有食物进行消化的状态。但是胃酸还会正常分泌，尤其是当飢饿感增强时，胃酸分泌会更多。这个时候，如果没能及时补充食物，所分泌的胃酸就是反而腐蚀胃粘膜，进而有可能会导致胃溃疡等胃部疾病。

减肥时期不吃晚饭问题多多，但是很多人依旧担心吃了晚饭会让减肥没有效果。怎么办?

碧生源健康专家建议，首先可以将晚餐时间安排在下午六点左右，给身体留有一个充足的时间进行消化吸收，不用带着多余未消化的能量上床睡觉。另外，晚餐尽量吃一些容易消化、低热量的食物。既有利于健康，也有助于减肥。

另外，如果实在担心晚饭吃得多。可以在饭后喝上一杯碧生源牌常菁茶，碧生源牌常菁茶中的绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等，都能帮助身体提高新陈代谢效率，有助于达到减肥目的。