不吃晚饭能减肥?碧生源的答案和你想的不一样

对于减肥的朋友们来说,饮食如何调配是十分关键的。与多数人认为的过午不食、不吃晚餐的意见不同的是,只有每天坚持规律的饮食,才能有利于身体各个器官的正常运作,才是真正有利于减肥的。所以,对于普通人来说,一日吃三餐,是最合理的安排。知名体重管理品牌碧生源的加啊康专家表示,减肥过程中,如果坚持不吃晚饭,可能要承受三个问题。

一、减肥容易反弹

碧生源健康专家表示,如果选择为了减肥不吃晚饭,在初期阶段,身体会减少能量的摄入,与过去的习惯产生了差异,因此会有一些效果。但过了一段时间后,很容易造成体内新陈代谢效率降低,直接影响到人体本身对于能量的正常分解与消耗。这也是为什么,一段时间不吃晚饭后,你发现你瘦不下去了。而一旦恢复了正常饮食时,极容易反弹。因为代谢系统已经默认了减肥期间的饮食习惯,放缓了代谢速度和效率,有可能比减肥前还要胖。

二、营养不平衡

进行一日三餐,是人体获取所需能量的合理的安排。碧生源健康专家表示,如果长期不吃晚饭,那么从中午后一直到早上,人体大约有将近20个小时不进食物,很容易造成体内营养物质缺乏。而人体一旦营养不均衡,容易造成抵抗力和免疫力降低,进而会加大人体的患病率,威胁着我们的健康。

三、容易得胃病

同样的道理,如果将近二十个小时没有进行食物摄入,胃部会长时间处于没有食物进行消化的状态。但是胃酸还会正常分泌,尤其是当飢饿感增强时,胃酸分泌会更多。这个时候,如果没能及时补充食物,所分泌的胃酸就是反而腐蚀胃粘膜,进而有可能会导致胃溃疡等胃部疾病。

减肥时期不吃晚饭问题多多,但是很多人依旧担心吃了晚饭会让减肥没有效果。怎么办?

碧生源健康专家建议,首先可以将晚餐时间安排在下午六点左右,给身体留有一个充足的时间进行消化吸收,不用带着多余未消化的能量上床睡觉。另外,晚餐尽量吃一些容易消化、低热量的食物。既有利于健康,也有助于减肥。

另外,如果实在担心晚饭吃得多。可以在饭后喝上一杯碧生源牌常菁茶,碧生源牌常菁茶中的绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等,都能帮助身体提高新陈代谢效率,有助于达到减肥目的。

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