一向健步如飞的父亲，在上6层楼的时候，停下来歇了2次；总是习惯于作决定的母亲，退休后，不知从何时起，在作决定之前会问问儿女。

人的衰老是渐进的，但对子女来讲，父母的老去往往很突然，某个瞬间，你会发现他们已不再是记忆中的样子。

他们从健步如飞到步履蹒跚，想下楼遛弯，内心却开始犹豫，连普通的路都走不好了。这种变化关乎衰老，也有可能关乎疾病。

走路姿势不仅仅是习惯问题，有时可以透露一个人的健康的状况。尤其是老年人，如果你发现他们的走路姿势突然变了，很可能是腿脚或腰椎的毛病，也可能是脑功能下降的表现等。美国匹兹堡大学的研究总结了几种走路步态可以反映身体情况，严重者还会导致疾病。

　8种走路姿势暗示疾病

线索一：走路速度很慢

预警：寿命短

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

线索二：走路时手臂不摇

预警：后背下方存在问题

生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

线索三：脚掌先拍打地面

预警：腰椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或腰椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

线索四：步幅小

预警：膝盖骨骼退化

脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

线索五：罗圈腿

预警：骨关节炎

整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。

线索六：内八字

预警：风湿性关节炎

这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

线索七：踮着脚尖走路

预警：大脑可能有损伤

双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

线索八：跳跃着走路

预警：小腿肌肉绷太紧

这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。

　5个最养生的“花式”走路法

走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好。所以你不妨变着花样走，或许有意想不到的养生效果在等着你！

01 快走——防病

每天坚持快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防阿尔茨海默病（老年痴呆），还能提高免疫力，使患感冒概率降低30%。为保证锻炼效果，快走至少每次40分钟至60分钟。

02 踮脚走——护肾

踮脚走路就是把足跟提起，完全用前脚掌走路。每天按此法行走10分钟左右，可以锻炼小腿后侧肌肉，有利于畅通足三阴经。可缓解前列腺增生和慢性前列腺炎，还能起到补肾壮阳的作用。

老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，行走百步。走走停停，累了休息便可。

03扭着走——减少直肠癌

这个姿势有点类似于竞走，在走路的过程中，会带动胯部扭动，能增加腰部力量，让身体在行走中有节奏地扭起来，刺激肠胃蠕动，能有效缓解便秘，减少直肠癌地高发。

新浪保险-大健康提醒，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，走上500米就够了。尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。

04敲着走——减腰围

走路时敲带脉，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间。如果你的肚子软软的，有“啤酒肚”或“救生圈”，走路时可以用双手敲打左右两侧腰部，每天半小时左右，有利于缩减腰围。

05 甩手大步走——缓解驼背

老人常因背部肌肉薄弱、松弛，很容易造成脊柱变形、驼背。不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部的负担。

如今，朋友圈晒步数的人是越来越多，可见人们对走路养生的认可。单纯的走路是不是让你感觉很乏味枯燥？不妨变着花样走一走。

小贴士：带脉的具体位置

根据史书《灵枢·癫狂》上记载“带脉”位于人体测腹部，章门穴下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

简单来看就是，带脉与肚脐眼同高，然后具体位置在乳头竖直下方，大概离肚脐三厘米的位置出现交叉点。